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La vida sana
Mi abuela siempre me decía: “Quien escucha consejos, llega a viejo”, y es que la sabiduría que proporciona la experiencia es sin duda, distinguida. Existen unos simples consejos que nos ayudarán a mantenernos sanos y fuertes, si los recordamos y aplicamos día a día. Entre algunos de ellos, podemos mencionar:
- Llevar una alimentación equilibrada: hay que tratar de basar nuestra dieta alimenticia en carbohidratos (como verduras y vegetales) y pocas grasas. Masticar correctamente los alimentos para que puedan ser fácilmente procesados en nuestro estómago, también es una costumbre importante que se debe seguir.
- Tomar mucha agua: es recomendable tomar al menos ocho vasos de agua al día para mantener nuestro cuerpo hidratado y liberar las toxinas por medio del sudor y la orina.
- Descansar lo suficiente: dormir ocho horas al día de forma continua también ayudará a mantener nuestro cuerpo reposado y lleno de energía para enfrentar el día.
- Trabajar: mantenernos en constante crecimiento laboral nos ayuda a sentirnos productivos para la sociedad y encontramos satisfacción personal. No hay que exceder en las horas laborales porque nos puede producir fatiga o acumulación de estrés. Recuerda que todo tiene un tiempo, y preocuparse nunca resuelve nada.
- Realizar actividades recreativas: no todo en la vida es trabajo, por lo tanto, debes apartar un tiempo para disfrutar de tu esfuerzo e ir de paseo con tus amigos y familiares para simplemente disfrutar de su compañía.
- Hacer ejercicios: tomar unos minutos en el día para hacer estiramiento y calentamiento ayudará a conservar nuestros músculos y huesos en buen estado. La actividad física representa una cura preventiva para muchas enfermedades.
- Tener una buena actitud: mantener una actitud positiva ante los problemas y ante las personas tóxicas con las que nos encontramos, también es fundamental para llevar una vida saludable.
¡Puedes hacerlo!
Słownictwo
| español | polaco |
|---|---|
| el consejo | rada |
| la sabiduría | mądrość |
| mantenerse | utrzymywać się |
| equilibrado | zrównoważony |
| la grasa | tłuszcz |
| masticar | przeżuwać |
| el estómago | żołądek |
| el sudor | pot |
| la fatiga | zmęczenie |
| el esfuerzo | wysiłek |
| el estiramiento | rozciąganie się |
| los huesos | kości |
Ćwiczenia
1. Elige la opción correcta
3. ¿Y tú, cómo te mantienes en forma? Escríbeme en el comentario abajo 🙂
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